Jalan kaki santai memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan sirkulasi darah, membakar kalori, meredakan stres, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Selain itu, bisa menjadi waktu yang baik untuk refleksi dan bersantai.
Seperti yang disampaikan manfaat jalan kaki santai menurut narasumber pakar kebugaran, Budi Surya dan Fini Afriyani
Menurut Budi Surya Jalan kaki santai dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan membantu menjaga kesehatan mental dengan memberikan waktu untuk bersantai dan menenangkan pikiran.
Hal yang sama disampaikan Fini Afriyani, Jalan kaki santai merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan, membantu mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.
Berikut 10 kebaikan olahraga jalan kaki santai bagi tubuh:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung: Jalan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat jantung.
2. Menurunkan Risiko Penyakit: Berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
3. Memperkuat Otot: Olahraga ini membantu memperkuat otot kaki, pinggul, dan punggung.
4. Meningkatkan Kesehatan Mental: Jalan kaki dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood melalui pelepasan endorfin.
5. Meningkatkan Keseimbangan: Ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
6. Meningkatkan Sistem Imun: Aktivitas ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membuat Anda lebih tahan terhadap penyakit.
7. Mengurangi Risiko Kecelakaan: Berjalan kaki santai adalah olahraga rendah risiko yang dapat dilakukan hampir oleh siapa saja tanpa risiko cedera serius.
8. Meningkatkan Kualitas Tidur: Olahraga ini dapat membantu memperbaiki pola tidur dan kualitas tidur.
9. Menurunkan Berat Badan: Meskipun mungkin tidak seefektif lari atau olahraga lainnya, jalan kaki santai secara konsisten dapat membantu menurunkan berat badan.
10. Meningkatkan Kualitas Hidup: Dengan meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan, berjalan kaki santai dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.*** (Ghaza)
Editor: Muchamad Efendi
